To co proponujesz przy takim wzroście 186 cm waga 88 kg?? 39 cm łapa :D ten plan plus jakieś aeroby i ćw. dobre na bica?? na pewno da się coś z tym zrobić pomijając dietę chyba ze mam ci zapłacić za ułożenie diety :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 tyg stoję w miejscu nie wiem co zrobić żeby masa znów ruszyła a moja sylwetka była taka jak dawniej, mam dość sporą wiedzę o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym sobą więc pomyślałem " kurde a może ktoś z was mi pomoże to może być droga do moich [...]
Leci SOG za pomoc :) Co do aerobów, to źle to ująłem. Tak to jest jak się człowiek spieszy. Robie je zaraz po trenigu i dodatkowo 1/2x w dni wolne jak mi się nudzi w domu/mam siłe. Z bieganiem szału nie ma (ale forma rośnie). Nie przebiegnę jeszcze całych 30 min. Muszę sobie zrobić ze dwie krótkie przerwy i pokonuje ok. 4km Przysiady, może będę [...]
[...] Idę jutro w końcu spróbować zrobić trening. Palec jeszcze lekko pobolewa, ale mam nadzieję, że nie przeszkodzi w ćwiczeniu. Dzisiaj będąc nad wodą stwierdziłem, że piwko pije 95% obecnych na plaży, a 5% to kierowcy, dzieci i kobiety w ciąży ;) Nie było [...]
Czyli nie mam sie czym przejmować? "już nic nie można zrobić": o co chodzi? a coś można / trzeba było? (oczywiście oprócz tego że niepowinienem tego świnstwa brać). Powiedzcie coś wiecej - oświećcie laika
mam sprzet tzn. gryf prosty hantle pas judo i za niedługo ławczka Hahah dobry jest sprzęt w szczególności ten pas co na nim ćwiczysz ?? A tak na poważnie to co że tam w klubie ćwiczą już zaawansowani trzeba zrobić ten krok i pójść tam przecież nigdy bym się sam nie wybrał na siłkę z takim podejściem że już tam doświadczeni ćwiczą. Od innyh [...]
panowie jade z cyklem nolve mam wale enan 200mg e5d problem w tym ze guzy pod sutami mam od dawna w sumie zawsze miałem i jeszcze pare dni przed cyklem mnie swedziały i bolały teraz mam wrazenie jak bym znowu zaczynał czuc ze cos kuje nie wiem co zrobic napiszcie cos
Lecę 8mies na enanie lub susta. Ogólnie zawaliłem dużo. Gdzieś po drodze zgubiłem motywację. Dawki lece małe. Teraz raz w tyg enan 200mg. Jeśli dobrze kombinuje 10 dni nic. Potem hcg 3 tyg 4-5 paczek co drugi dzień 1650uj (na 3 razy dziele) potem badania i clomid 3 dni po ostatnim hcg . Może provi dorzucic ile jak,?. I pół TAB nolvy dziennie. Do [...]
[...] najczęsciej przewijają się przez forum z tego co oczywiście ja czytałem. Jeśli możesz to zaproponuj coś? Powiem szczerze że kasa nie gra roli (tzn. w granicach rozsądku nie mam zamiaru wydawac 1000 zł miesięcznie) chyba wolałbym zrobić 5g a pozniej 4g, oczywiscie wybieram sie za miesiac na badanie moczu zebym nie mial jakiejs przykrej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego odejmujesz jakieś 300kcal Mała rada, tyje się głównie przez węglowodany nie tłuszcze, one też są ważne. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak wygląda rozkład B/T/W u kobiet, ale tak jak mówie źle wygląda mi ten tłuszcz. Nie mam zaufania do profuktów Light, FIT itp. lepiej sprawdź skład tego [...]
heh ja tak też mam spałbym cały dzień wogole jestem taki nie do życia... Nic mi sie nie chce... U mnie może być to spowodowane poprostu nudą - nie mam co ze sobą zrobić.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-10-03 16:14:33
tzn trening jest gotowiec, jedynie zmienilem prostowanie ramion na wyciagu na uginanie ze sztanga, ze wzgladu ze nie mam dostepu do wyciagu. Ok, to pompki na poreczach zamienia na wyciskanie na poziomej. Jesli chodzi o sobote to jest tez gotowiec od Knife'a, mianowicie byla to propozycja na trening jesli ma sie wiecej czaus, a w sb niewiatpliwie [...]
[...] coraz chudszy ... Kupe kasy wydawałem na suple . Tomaszu mógłbyś mnie poprowadzić troszkę z dietą bo ja już klękam i włosy wypadają bo chce coś wkońcu zrobić ze sobą obecnie mam 73,6kg wzrostu 177cm wiek 23 lata na zdjęciu jest efekt co zrobiłem od lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4b0f740a8e4a0ab9752b9c551b1f8d.png Zmieniony przez - Paryzz w dniu [...]
Cześć. Wiem, że dla niezarejstrowanych ale ja mam z niewiadomej przyczyny problemy z założeniem tematu w innym dziale dla zarejestrowanych. Dlatego tu piszę. No dobrze, to już wiem jak zażywać. Źle się wyraziłem w poprzednim poście. Zażywał tak jak trzeba, czyli podwójną dawkę w dni treningowe, a pojedynczą w dni kiedy mam odpoczynek. Mam też [...]
bialko to i tak mam juz zawyżone.. a z obnizeniem wiele razy probowalem i nic. Musialbym malo miesa jesc co teraz moge zrobic? da sie to jakos zniwelowac ta rownowage kwasowa? jesli od dzisiaj zaczne jesc te warzywa to mi to moze pomoc? czy lepiej przerwac z dieta? w co ja sie wplatałem.. Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-21 21:54:16
Łatwo się mówi, nie wiem co zrobić. A Ty jakie masz spojrzenie na ten plan? Robienie przysiadu 3 razy w tyg. chyba nie poprawi mi barków czy klatki tak jak trening powiedzmy dzielony, który jest na każdą partię odpowiednio ukierunkowany przez ćw. jak i ilość pow. Nie wiem co o tym sądzić. Jaki sensowny plan mógł byś mi polecić? Mam pustkę w [...]
[...] zjeść.....białko....może....węgle...hę. Chce wiedzy!!!!!!! Plećcie mi coś Chłopaki, zresztą wasze opinie troche się różnią, czemu???!!! Tyka, jak mogłeś mi to zrobić, powiem mamie że przez Ciebie mam mętlik w głowie. Skąd taką nową wiedze masz. Przynajmniej dla mnie.Byłbym wdzięczny gdybyście mnie oświecili z deka bo........Bo to chore, [...]
Nie mam zamiaru prowadzic z toba dyskusji bo szczerze to nie ma z kim, jak juz podsumowalem w spamie. Tak, ale to wtedy warto powiedzieć, żeby zrobić 2 zestawy z takimi samymi ćwizeniami, ale podzielić każdy na lżejszy i cięzszy. skoro uwazasz ze warto to nie wystarczylo dopisac? ciezko bylo napisac i tyle? a nie obrazac, i podwazac to co [...]
Stała suplementacja kreatyną - jakie dawki?
